「腹の出たおっさん」にはなりたくない30代男が意識したいメタボの原因&対策

デブオ

「最近、太りやすくなった」

「とくにお腹。お腹周りがきつくなってきた」

「20代の頃のズボンはもう履けない。だんだんおっさんになっていく・・・」

そんな30代男のあるあるがお腹周りのデブ化。すなわちメタボ。

体は徐々に変化している!

30代に入ると、何もかもが20代の頃とは変わってきます。

その分かりやすい変化の一つがお腹。

20代と同じように食べる。でも気がづけばだんだんと体重が増えていく。これが20代と30代の決定的な違い。

これを放置してそのままの生活を続けていると、いつの間にか「腹の出たおっさん」に。気がついたときにはぽっこりお腹が出てしまい、ズボンもキツキツ。

一度腹が出てしまうと、それは外見にハッキリと出てしまいます。そうなるともはやおっさんキャラになるのは避けられないもの。

「もう俺はおっさんなんだ」と諦めるのも一つですが、「俺の人生はまだまだこれからだ。何とかしたい!」と思ったら、メタボの悩みは絶対に解決したいもの。

そもそも原因は何なのか?

ということで、まず知っておきたいのはメタボの原因。

20代と同じように食べているのになぜ太ってしまうのか、何が原因でメタボになっていくのか、最低限の理由を知り、そうならないための対策を練ることが大切です。

メタボになっている状態とは、すなわち内蔵周りに脂肪が溜まっていること、そして、高血圧や高血糖、脂質異常などの症状が現われている状態のことを指します。

その主たる原因は次の3つ。

1・過食

2・運動不足

3・お酒やタバコ

早い話、生活習慣が原因でメタボになってしまいます。

ということは、メタボを解決するには生活習慣の改善が不可欠。体に良くない生活習慣を改めていくことが大切です。

メタボになる5つの習慣

では具体的にどんな習慣がNGなのか。特に注意したいのはこちら。

1・外食が中心である。

2・運動は全然しない。

3・生活が不規則だ。

4・ついお腹一杯食べてしまう。

5・間食が欠かせない。

6・お酒にタバコが大好き。

栄養バランスの偏った食事、食べ過ぎ、体を動かさない、酒タバコの刺激が大好き。

この生活を続けていると、そのツケが体にやってきます。気がつけば、あのタルのようなお腹に。習慣って、怖いですね。

今すぐ始める!お金をかけない30代男のメタボ対策

結局メタボは普段の悪い習慣の結果。それを変えていくには、習慣を変えていくのが不可欠です。

そこでメタボ対策は、お金をかけることなく、普段の生活習慣を変えていくことで、改善が期待できます。

具体的には次の3つです。

1・食事を変える

まず食べる量を抑える。ここがメタボ改善の絶対条件。加齢で胃の吸収力が落ちているのに食べすぎてしまう。それではメタボ改善は不可能です。。

外食を控え、カロリーの過剰に気を配る。それだけでも生活はガラリと変わります。最初は辛いですが、やがて慣れますよ。

2・運動を始める

出勤は職場の最寄りの駅一つ前で下車して歩く、できる限り車でラクしない。エスカレーターではなく階段を使う。

そんな小さな改善が脱メタボの第一歩。日々体を動かして、カロリーを消費する習慣を持つ。運動すると体もすっきり。やがては体型もスッキリして恥ずかしくない体に戻るはず。

3・刺激物を控える

タバコはほどほど、お酒もほどほど。健康とお金を考えたら、タバコもお酒もほどほどが一番。

特にタバコは血管が詰まって薄毛の原因になったり、肺がやられるリスクが急増します。禁煙が安心ですよ。

最後に

同窓会とか行くと、いつも不思議です。

同じ年齢なのに、「おっさんになりすぎだろ・・・」という人、「全然変わってないよな」という人に分かれてしまいます。

一体なぜなんでしょうか。

ただ一つ言えるのは、いつまでも若々しく、在りし日の面影を残している男というのは、太っていません。メタボとも無縁で、体型もスッキリしています。

それを見ると、「生活が体型に現れる」と言う言葉をいつも思い出します。

体型が崩れてお腹が出てしまった。その原因は生活にあり。となれば、結局生活を改めるしか、改善の方法はないのかもしれません。

でも、メタボが治って昔のようにスッキリした体型を取り戻したら、それはきっと素晴らしいことではないでしょうか。

見た目も若返り、服も似合うようになる。「まだまだ俺もこれからだ!」と思えるようになる。体型に自信を持てることは、それだけいろんなメリットがあります。

体型を取り戻すために今すぐできることはたくさんあります。まず、今できることからスタート。そうすれば、生活の変化が体に現れてくるはず。

30代なら、まだ諦めるのは早いかもしれませんよ!

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