 有酸素運動で新陳代謝アップ |
トップ>新陳代謝をよくする方法>有酸素運動でアップ
(1)有酸素運動とは？
有酸素運動とは、酸素を使った運動のことです。呼吸をして酸素を上手に使って運動する、ウォーキングなどを指します。心肺機能を強化するので、より効率的な呼吸ができるようになり、血液循環を促します。
このような健康促進効果の他に、ダイエットでも効果的な運動として知られています。
(2)有酸素運動の効果
有酸素運動は、酸素を使って、体内の脂肪を燃焼させます。長い時間を使って、心肺の機能を刺激するので、体によい効果をもたらします。
有酸素運動は、持久力を高めるだけではなく、新陳代謝の促進を促します。また、体内の糖や脂肪など、余分な物質を燃焼するので、生活習慣病にも効く運動法です。
有酸素運動は、ある程度長い時間体に刺激を加えるので、骨粗しょう症予防や、高血圧予防など、健康増進に効果的です。
(3)有酸素運動のコツ
1・まずは20分
体を継続的に動かします。20分くらい続けることが出来たら、次は30分と、少しずつ時間を伸ばしていきます。休み休みでは意味がないので、継続して運動できるようにします。
2・自分に合う有酸素運動を選ぶ
代表的な有酸素運動は、マラソンやジョギングなど、少しハードなスポーツから、初心者でも取り組みやすいウォーキングや水中歩行など、いろいろな方法があります。
いやにならずに続けられる運動を選びます。犬を飼っている方は、犬の散歩時に少し歩くスピードを上げて散歩するとよいでしょう。
<漢方薬でアップ│新陳代謝をよくする方法│水を飲んで新陳代謝アップ>
 |
|
 |
・まずは睡眠改善
・疲れに効く飲み物
・お風呂で出来ること
・自分でできるマッサージ
・疲労回復に効くツボ
・ヒーリング健康法
・疲労回復グッズ
・３分でできる疲労度チェック
・疲れをためないために
・心と体は1つです
・新陳代謝をよくする方法
・体質改善で疲れにくい体に
・ストレスにご用心
・体が重い
・肩がこる
・足がつる
・頭が痛い
・おなかが痛い
・腰が痛い
・体の健康
・心の健康
・注意事項
・リンクについて
・運営履歴
・運営者紹介
|
