 ウォーキングと体質改善 |
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(1)なぜウォーキングは健康によいのか？
近頃、ウォーキングが注目を集めています。公園に行くと、ウォーキングをされている方をよく見かけます。「歩く」という単純な、私達が毎日している行為が、実は私達の健康を維持する上で、大きな役割を果たしています。
ウォーキングをして20分〜30分くらいすると、私たちの脳内からベータドルフィンという脳内物質が分泌されます。ベータドルフィンは、 快楽ホルモンの一種で、私達の心を気持ちが穏やかになったり、幸せな気持ちにさせてくれる物質です。
心が穏やかだと、体にもよい影響を与えます。ストレスを軽減して新鮮でスッキリした気持ちになると、疲労回復もスムーズになるのです。歩くことで、ストレス解消に加えて、穏やかで幸せな気分になるのですから、一石二鳥ですね。
このように、ウォーキングは、ストレス解消のみならず、健康増幅に効果てきなエクササイズなのです。
(2)ウォーキングと体質改善
毎日、定期的に運動をすることによって、私達の脳は活発化して、健康に機能することができます。特に、ウォーキングは難しい技術がいらず、誰でもできる簡単な健康法です。
冷え性や体の不調、疲労体質などにお悩みの方は、毎日20分〜30分、簡単なウォーキングを試して見てください。こちらのサイト(ASICSのサイトです)に体質改善ウォーキングの簡単なコツが紹介されています。
当サイト管理人も、ヘルニア持ちなので、1日20分〜30分はウォーキングしています。心もさわやかで、健康効果を実感しています。
お金もかからず今すぐできるので、おすすめです。
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