健康コラム - 歩くのは確かにいいかも、ウォーキングの効果＆体験談
ウォーキング、やってますここ最近、1ヶ月ほどウォーキングを続けています。仕事柄、運動不足になりがちで、あまり体を動かす機会がなく、「どうも体調がよくないなぁ」と感じていました。
そこで、疲労回復に効果的かつ、体調がよくなる運動法を探したところ、ウォーキングに出会いました。1日45分〜70分ほど、ひたすら歩いています。
TVか何かで偶然知ったのですが、ウォーキングのコツは、
・歩幅を広く
・やや速く歩く
・歩く感覚を調整する
(2分間は速く、3分間はゆっくり歩くなど)
の3点だそうです。早速取り入れ、歩いています。効果はというと、明らかに体調がよくなっています。以前ほど、日中眠気を感じませんし、体にエネルギーが満ちているような感覚です。
以前は、「本当に歩くだけで健康効果があるの？」と懐疑的でしたが、今まさしく、ウォーキング体験効果を実感しています。
始めてから変わったことウォーキングを始めてもう1つ、変化が現れたのは、顔色の調子。
肌が明るくなり、10代の頃のように顔色が明るくなりました(不規則な生活をしているにも関わらず)。ウォーキング同時に、エビオスというサプリメントも使い始めたので、
ウォーキング＝美容効果がある
と100%断言はできませんが、体調はよく、疲労もあまり感じません。歩くという単純な運動が、健康にとても効果的だということが分かりました。
ウォーキングをしていると、やはり同じように歩いている人がたくさんいます。歩くことならお金も必要ありませんし、今すぐできます。
ウォーキングをする方法ですが、人によって様々です。公園をグルグル何週も歩いている方もいますし、私のように気ままにいろんな場所を歩き続ける方法もあります。
私の場合とても飽きやすいので、普段歩かない場所を意識的に歩くようにしています。
毎日違う道を歩くことで、脳への刺激もよいそうなので、当分、ひたすら何も考えずウォーキングを楽しみたいと思います。
実感としては、最初の7日ほど歩き続けることが大切だと思います。最初のうちは、「まぁいいや」、「めんどくさいなぁ」という気分になりがちですが、さすがに続けていくと、自然にウォーキングが続きます。
続けていれば自然とビフォア・アフターがはっきりしてくるので、当然やる気も出てきます。そうなれば、後はスムーズ。
「最近なんとなくだるい」
「ストレスがたまっている」
という方は、1日30分以上、ウォーキングを始めてはいかがでしょうか。
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