肩がこるときの対処法　疲労回復応援ナビ

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肩がこるときの対処法

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(1)肩こりはなぜ起こる？
仕事仲間や家族で、肩こりに悩んでいる方、多くないですか？日本人はよく肩こりになるようです。肩こりとは、肩にできるポッコリとしたコリのことです。これが原因で、頭痛や吐き気、集中力の低下や疲労感など、仕事や日常生活に影響します。

それでは、どんな場合に肩コリが起こるのでしょうか？原因を大別すると、2通りあります。

<１・日常生活や仕事>
私たちの体は、腰と頭がS字カーブの背骨でつながっています。これは、疲労感を溜めないための構造です。しかし、この背骨に著しい負担がかかると、疲労が抜けないで、肩こりの原因になります。

その理由として、仕事がデスクワークだったり、よく頬杖をするなどのちょっとした習慣です。また、本をよく読む人も、寝転がって本を読むと、肩こりになりやすくなります。

<2・過度の仕事やストレス>
職場でのストレスや、仕事のし過ぎも肩こりの原因になります。例えば、職場での人間関係。上司や馬が合わない人と一緒にいると、何となく体が「コチッ！」となりませんか？

いわゆる緊張した状態です。この状態が長時間続くと、血流の流れが悪くなって、肩こりの原因になります。

この場合、人間関係や職場でのストレスが、体にとって「不健康」な状態を強いるのです。このような状態が続くと、肩こりのみならず、胃がいたくなるなど他の反応も現れます。また、精神面でも何となくパッとしない気持ちが続くでしょう。

その他、運送業などの方の場合、常に重い荷物を運ぶので、体に疲労が溜まります。常に体に負担をかけているので、それが度を越すと、肩こりになります。

(2)肩こり解消法
では、肩こりを解消する簡単な方法はないものでしょうか？肩こりは首周りの筋肉の緊張しているというサインです。この緊張状態を解いてあげなくてはいけません。

そのためには、あなた自身が楽しい事をしたり、体がリラックスする状態を作り出します。

ストレスが原因で肩こりになっている場合は、

・ダンスしたりカラオケで弾ける
・映画にハマる
・好きなことにドップリ浸かる

など、自分が「これ！」と思うことをとことんしましょう。

デスクワーク中心の仕事で肩こりになる方は、

・最低60分に1回は背伸びしたりストレッチする
・仕事中猫背になっていないか注意する

など、ちょっとしたことで肩こりを緩和することができます。また、普段からビタミンB1、B6、B12、ビタミンE配合のサプリメントを飲むとよいかもしれません。

肉体的な疲労感や肩こりがひどい場合、ノバフォンなどの家庭用マッサージ器で、肩をもんであげると、楽になるでしょう。

<体が重い│足がつる>