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 体が重いときの対処法 |
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体が重いとき、いろいろな原因が考えられます。疲労から体が重くなるときがあります。いわゆる「体がだるい」状態です。こういうときはどのように対処したらよいでしょうか。対処法を紹介します。
(1)軽度のダルさ
軽度の疲労が原因なら、休むのが一番です。仕事をしていて体が重い、何となくだるいなら、定時に帰宅し、お風呂にじっくり浸かって、体を温めます。
もちろん、栄養はしっかり摂りましょう。そして、少し早めに眠りましょう。寝る前にホットミルクやお酢を飲むと効果的です。
体が疲れ易い体質なら、ウコンなど試してみるとよいかもしれません。翌朝はすっきり目覚めが待っているでしょう。
また、普段から適度に水を飲む習慣を作ります。人間の体のほとんどは水でできています。水分不足は疲労感の原因になります。
また、水をよく飲むことで、余分な塩分が体外に放出されます。1時間にコップ1杯くらいの水を飲むとよいでしょう。ただ、無茶は禁物です。「何かだるいな」と感じたら、無理をせずに休みましょう。
(2)中度以上のダルさ
半年以上、慢性的に疲労感を感じたりする場合は、根本的に生活パターンに問題がある可能性があります。あなたの生活の中で、仕事や人間関係、何かがあなたの体や心に負担をかけている可能性があります。
例えば、朝目覚めても体が重かったり、仕事に行く時間になると急に体が重くなる場合、それはあなたの仕事があなたにとってかなりの負担になっている可能性があります。
また、倦怠感がひどい場合は慢性疲労症候群の可能性があります。
・食欲がない
・ここ最近体重が減った
・時々熱が出る
・不眠気味
・精神的にしんどい
など、上記の症状がある場合、医者に行くことをおすすめします。仕事を休んで、休養を要します。
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