困った頭痛の対処法 - 原因、普段からできること
頭痛の原因「頭の片側が痛い」、「ずきずきする」、「吐き気がする」、これらが頭痛の症状です。頭が痛くなるのは、睡眠不足や生活リズムの乱れ、月経や疲労、肩こりなどが原因と考えられています。
不規則な生活や疲労によって、神経組織が血管の拡張によって引っ張られて、あの「ズキッ！」という痛みが始まります。
現代医学では、なぜ血管が拡張するのかは分かっていません。疲れや生活リズムの乱れが頭痛と関係していると考えられています。また、頭痛は遺伝すると言われています。
例えば、両親のうちどちらかが頭痛持ちの場合、子供にも遺伝する場合があります。私もその例外にもれず、頭痛持ちです。
また、「朝起きたら頭痛だった・・・」という場合もあるかもしれません。この場合は、寝具や寝相が原因の可能性があります。
頭痛になったら頭が痛くなったら、部屋を暗くして、光や刺激を避けましょう。そして、患部を冷やして、静かに横になります。音楽なども避けたほうがよいでしょう。
冷やしても効果がない場合、痛むところを軽くマッサージして、場合によっては鎮痛薬を飲みます。そしてゆっくり休みます。
市販の鎮痛薬が効かないのなら、メディカルハーブを利用するとよいかもしれません。カフェインを摂るのもよいでしょう。
どうしても市販の頭痛薬（飲みすぎると胃を痛めます）を使いたくないときは、20分くらい、シャワーを浴びる方法がおすすめです。
私の場合、シャワーを浴びて、首のつけ根や頭にお湯を流します。右手でシャワーのホースを持ち、左の手で肩と頭をマッサージします。
こうすることで、頭痛の痛みが和らぐときがあります。それでも痛みが軽減しないときは、寝て回復するのが確実です。
頭痛を予防するために普段から、自分が頭痛になるパターンを知っておきます。例えば、長時間TVを見た後何となく肩がこったあと頭痛になるなどです。
このように、自分の生活パターンで頭痛になりやすい行動を避けることで、予防することができます。
頭痛は自律神経系の働きと関係します。規則正しい生活を心がけ、疲労を溜めないようにします。肩がこる人は頭痛を併発しやすいので、肩をもんだりして症状を軽くします。
「頭痛になりそう」と感じたら、あらかじめ常備薬を服用します。そうすることで、かなり痛みを軽減できます。管理人も頭痛持ちなので、「痛くなりそう」と感じたらすぐに薬を飲みます。
頭痛持ちの場合、一番の予防法は、規則正しい生活をして、疲労を溜めないようにすることです。健康管理を自分でして、夜更かしや働きすぎないことが、一番かもしれません。
スポンサードリンク
このページのトップへ
<<疲労の症状別対処法へ