 ストレスと生活習慣病 |
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(1)ストレスの影響
ストレスが生活習慣病の原因になることをご存知ですか？職場での人間関係、仕事の不安、過剰な労働環境など、私達の体は絶えず刺激にさらされています。
こうした刺激があまりに強いと、体の免疫力が低下する、血圧が上がるなどの身体症状がでます。体の免疫力が下がると、当然疲れやすくなったり、病気になりやすくなります。
ストレスによって発生する悪影響としては、体への影響、心への影響があります。例えば、体への影響として、胃が痛くなる、過敏性大腸症候群にかかる等の影響があります。
心への影響として代表的なのが、うつ病です。ストレスから過食や暴飲、過度の喫煙などをしてしまうこともあります。
この結果、生活習慣病への引き金を引いてしまうことがあります。暴飲暴食は体脂肪の増加、糖尿病の原因になります。
ストレスといえど、健康にはあなどれない影響があるのです。
(2)ストレスを改善して生活習慣病を予防
生活習慣病を予防するにも、健康でいるためにも、ストレスと上手に付き合う必要があります。一番よい方法は、自分なりのストレス解消法を見に付けておくこと。
おしゃべりする、ハイキングへ行く、カラオケへ行く。あなたが一番すっきりすることは何ですか？何をしているとき、あなたの気持ちはすっきり楽しいですか？
自分の気持ちが楽になるような、ストレス解消法を身に付けておくことは、ストレス社会を生き抜く上で、力強いスキルになるかもしれません。
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