 上手なサプリメントの摂り方 |
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(1)なぜサプリメントを摂るのか？
サプリメントは、栄養補助の役割を果たします。日常生活で中々摂ることができない栄養素を、簡単に摂ることができます。
サプリメントには、大きく分けて3つの役割があります。足りない栄養を補充するベース・サプリメント、健康を保つためのヘルス・サプリメント、そして、病状を改善するためのオプショナル・サプリメントです。
栄養が足りないからサプリが必要なのか、それとも健康を良くしたいのか。目的をはっきりさせると、サプリメントもよりいっそうの効果を発揮するでしょう。
(2)サプリはこう摂る
サプリメントは2種類あります。精製と無精製の2種類です。精製か無精製かで、サプリの摂り方が違いますのでご注意下さい。
<精製の場合>
食事と一緒に摂ります。食事をしているときは、吸収がよくなるので、よりいっそうの効果が期待できます。水を用意して、適度に水分を飲むと効果的です。
<無精製の場合>
いつでも摂ってかまいません。自分の都合のよいときに摂りましょう。
(3)サプリメントもほどほどに
サプリを利用する上で、気を付けたいのが過剰摂取です。疲労回復や栄養補給にサプリメントを摂っても、過度の使用は逆効果です。
使用量を超えた必要以上の摂取は、頭痛や吐き気など、体調不良を引き起こす可能性があります。当たり前のことですが、用量と用法に従って、サプリメントを使用しましょう。
もしも、過剰摂取によって体調不良になったら、直ちに使用を控え、医師の診断を受けましょう。何事も、やりすぎはよくないです。
また、薬を普段飲んでいる方は、サプリメントを使用する前に、かかりつけの医師に相談しましょう。サプリメントの成分によっては、薬の効果が打ち消されたり、副作用を引き起こす可能性があります。
サプリメントはあくまで栄養補助。普段から、しっかりした栄養を摂り、ゆっくりと休みたいもの。過剰摂取は止めましょう。
<疲労回復サプリメント│サプリメントの基礎知識│こういう方はサプリメントを避けましょう>
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