 なぜ疲労回復にお風呂が効くのか？−お風呂の効果 |
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(1)なぜお風呂に入るとリラックスできるのか？
温かいお湯に入浴すると、うっとりします。特に、37℃から39℃くらいの少しゆるめのお湯につかると、心が落ち着いて、リラックスできます。
これは、副交感神経の働きが活発になるからです。体の血管が拡張して、血液の循環がよくなります。そして、新陳代謝が促されます。
新陳代謝が促されることで、体の中の老廃物が排出されます。汗や乳酸などの疲労物質が排出されます。これが、お風呂の疲労回復効果です。
このように、お風呂は副交感神経を刺激して、心の緊張をほぐして、リラックスさせる効果があります。お湯の適度な水圧と浮力が、体を心地よくさせるのです。
(2)お風呂の効果
1・疲労回復
温かいお湯に浸かることで、体の新陳代謝が促されます。これによって、体内の疲労物質が排出されます。
2・リラックス
適度水圧、浮力で体が心地よくなります。お湯の温かさが副交感神経を刺激して、心をホッとリラックスさせてくれます。
3・安眠効果
お風呂に入ることで、自律神経と副交感神経のバランスがよくなります。呼吸は穏やかに安定して、体の緊張がほぐれます。この結果、ゆったりと眠ることができます。
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