 熱いお茶が疲労回復に効く？ |
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(1)お茶は疲れにも効く理由
寒い冬は、こたつに入って、熱いお茶を一口。日本では、どこでも見られる風景ですね。私たち日本人にとって、お茶を飲むことは生活の一部かもしれません。
お茶を飲むことが、健康によいことは昔から知られていました。お茶は、健康のほか、疲労回復にも効果があります。その秘密は、お茶に含まれるカフェインが関係しています。
(2)カフェインの効能
カフェインは、アルカロイドという植物成分から出来ています。コーヒー豆やお茶に含まれています。
一昔前は、「カフェインを取るとがんになる」など、あまり評判のよくありませんでした。近年の医学会の見解は、カフェインに発がん性はないという見解が一般的です。
カフェインを取ると、チョコレートを食べたときと同じく、アドレナリンの分泌を促進してます。また、中枢神経を刺激して、深呼吸を促します。これが、疲労回復効果があります。
また、カフェインに含まれるポルフェノールが、活性化酸素を除去して、がんを予防するなどのメリットがあります。ちなみに、カフェインが多く含まれる緑茶は、頭痛にも効きます。
お茶にはたくさんのカフェインが含まれているので、疲労回復効果と、健康効果のダブル効果が期待できます。
(3)お茶を上手に飲むコツ
お茶を効果的に飲むには、いくつか代表的なコツがあります。ちょっとした工夫で効果が上がるので、試してみてください。
1・熱いお茶を飲む
お茶を飲むときは、できる限り熱いお茶を飲みます。お茶に含まれる成分は、高温摂取でより成分効果が高まります。冷えたお茶より効果的です。
2・水にも気を使う
水にも気を使いたいものです。水道の水質があまりよくない場合、浄水器を付けたり、良質の水を別途に用意すると、お茶の味も変わってきます。
3・できれば1日3回
朝出社後に飲む、昼食後に飲む、夕食後に飲むなど、熱いお茶を飲むという習慣を付けましょう。特に、脂っこい食事をした後は、胃もたれや油対策に効果的です。
4・毎日飲む
当然ですが、お茶を１回飲んだだけでは劇的な効果は得られません。毎日毎日、飲む習慣を付けていると、飲んでいてよかったと思うことがあるでしょう。
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