 イライラは要注意 |
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(1)なぜイライラするのか？
朝電車に乗ると、人ごみでイライラ、満員電車でイライラ・・・。そんなストレスだらけの生活を送るのが現代人。出勤すると仕事に追われ、時計を見つめ、人付き合いに気を使う、休む暇もありません。
こうしたストレスフルな生活をしていると、自分が気づかない間に体と心に溜め込んだダメージがストレスになり、イライラの原因になるのです。
イライラすることで、目の前の光景が何となく嫌になったり、「ツイてない・・・」なんてことが繰り返し起こるのです。
できれば毎日、楽しく、活き活きと過ごしたいですよね。健康に過ごすためには、すっきりとした刺激が必要なのです。ほんの少しでも、ホッとする時間がないと、人はストレスを感じて、心身ともに悪影響があらわれます。
もしあなたが毎日イライラしているのなら、それは体が信号を送っているかもしれません。
(2)原因を見つけだす
例えば、仕事がきつい、人間関係がつまらない、おっくう・・・。そういう気持ちになったことはありませんか？自分の言いたいことが言えなかったり、嫌な仕事を押し付けられたり、人から嫌なことを言われたり。
あなたがイライラしているということは、何か原因があるのです。何となくイライラするというときも、そういう感情を引き起こした引き金があるのです。まずは自分の気持ちを見つめると、原因がはっきりします。
「私は今、どういう気持ちなんだろう」とつぶやいて、そのときの気持ちを紙に書き出します。自分の気持ちに向き合うと、案外スッキリするものです。
(3)イライラ解消法
また、ストレス解消と同じように、自分の気持ちが少しだけでも明るくなることを試してみることも、イライラ解消に効果的です。
ショッピングに行く、岩盤浴を楽しむ、友達とおしゃべりする、ドライブする、いろいろ試すと、何をするとすっきりできるかがわかります。
嫌なことを考えると、誰でも嫌な気持ちになるもの。こういうときは思い切ってパッと楽しみましょう。
(4)人を呪わば穴2つのように
イライラしているとき、鏡の前で自分の表情を見てください。目は釣りあがって、すごく怖い顔になっていませんか？
また、「むかつく！」「なんで私が〜！」というような、ネガティブな言葉ばかり発していませんか？不満があることは大変です。
が、こうして人の悪口を言ったりしていると、実は自分の心身が一番ダメージを受けます。原因が他人にあると思えるようでも、自分の心身のために、イライラに関心を向けず、気持ちを切り替えましょう。
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