疲労回復のための岩盤浴入門
岩盤浴の基礎情報ここ数年、岩盤浴に行くことがブームになっています。世代を問わず、幅広い人々の支持を集めています。健康やダイエット、様々な効果が期待できる岩盤浴ですが、岩盤浴とは何でしょうか？
岩盤浴はサウナを超えたサウナです。温めた天然の鉱石の上に、バスタオル等をしいて発汗します。天然の鉱石が、遠赤外線を発し、これが疲労回復効果や、健康効果をもたらします。
サウナに入ると、びっしょり汗をかきますが、岩盤浴の場合は、汗をかいても、すっきりとした感じになります。
岩盤浴の効能岩盤浴の一番の効果は、健康効果です。疲労回復はもちろん、血液の流れをよくしたり、新陳代謝の活性化、免疫力をアップし、自然治癒能力を向上させます。
また、冷え性の改善や老化防止やダイエット効果など、大きな健康効果を期待することができます。このように、岩盤浴は様々な効能が期待できるので、多くの人に岩盤浴が注目されるようになったのです。
岩盤浴を3倍楽しむ方法岩盤浴を効果的に利用するための、知っておきたい5つのコツを紹介します。
1・入浴前は水分補給を忘れずに
岩盤浴に入ると当然ながら発汗します。お茶や水を飲んで水分補給をしておきましょう。
2・まず最初は腹ばいに
入浴した最初の5分間は腹ばいになりましょう。おなかを温めることで、循環がよくなります。
3・次の10分は
5分腹ばいになったら、次の10分間は仰向けになります。おなかの次は背中を温めます。
4・適度に休もう
岩盤浴に入ると、汗をかきます。適度に休んで、ずっと入り続けることは避けましょう。
5・水分補給は忘れずに
「のどが渇いたなぁ」と感じたら、適度に水分補給をしましょう。自分のペースで楽しんで岩盤浴を楽しみましょう。
※心臓の弱い方や、医師に止められている方は、入浴をやめて下さい。
スポンサードリンク
このページのトップへ
<<お風呂でできること一覧へ