なぜ眠れなくなるのか？思い当たる原因をつぶしてみる
不眠に関係すること「疲れているのに眠れない」
「布団に入るといろいろな雑念が浮かんでくる」
夜眠れない方は、このような経験があるのではないでしょうか。特に、明日の仕事に大事な用件がある場合は、なおさらプレッシャーがかかって、眠れなくなります。
ただ、この場合は正常な状態なので、特に気にする必要はないかもしれません。というのは、次の日に大事な事があるときは、緊張して当然だからです。
問題なのは、精神的な原因で眠れない夜が続いているときです。
心が不安定なとき、例えば人間関係でつまずいたとき、いろいろ悩みます。そういうとき、布団に入ると嫌なことや心配事が頭の中をよぎります。
布団の中で、いろいろ堂々巡りをしているとますます寝れなくなる悪循環、不眠症にはこういった辛さがあります。
眠れないということは、何らかの問題を抱えているということになります。それらは、心の問題と密接な関係があります。
不眠と心の病気うつ病の患者さんは、うつ病の薬と睡眠薬を処方されます。うつ病は不眠をともなう心の病気だからです。神経性の病気は、強いストレスや悩みが原因で起こります。
そして、このような患者さんは不眠症になる傾向が強いと言われています(もちろん、不眠症の方全員がうつ病と言っているのではありません)。
これは、眠れないことと、ストレスや悩みなど、心の問題が不眠の原因になっていると考えられます。一時的な不眠症の場合、睡眠改善サプリが効果的です。
しかし、不眠が長く続くなら眠れない原因をきちんと解決しないと、本質的な問題解決にはつながりません。何日も眠れない場合は、専門的な医療機関で相談するとよいでしょう。
眠れないときしたいこと眠れないということは、何か解決すべき問題があるというサインかもしれません。人間関係、仕事のこと、将来のこと、思い当たることはないでしょうか。
もし何か思い当たる原因があるなら、それを「よい方向に変えようよ」という時期かもしれません。環境を変えるなり行動をして、それを解決すれば、心穏やかな眠りが待っていることでしょう。
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