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骨や歯を育成する、健康の基本栄養素
カルシウムとは？カルシウムは、骨や歯を形作るもととなる、人間の成育にとって大きな栄養素です。赤ちゃんの授乳期や、育ち盛りの子供の成長にカルシウムは不可欠。
大人にとっても大切な栄養素です。カルシウム不足になると、骨が弱くなり、骨粗しょう症などの病気を引き起こす可能性があります。
人間が立つ、歩くなどの動作は、健康な骨密度が基本。カルシウムは、丈夫な骨作りを支える栄養素なのです。
また、不眠症の緩和やストレスにも効果があると考えられています。夜眠れないとき、ホットミルクを飲むと、寝付きやすくなるのはこのためです。
カルシウムは主に、牛乳や大豆、緑黄色野菜などから摂取することができます。身近な食品から摂取できる栄養素です。毎日程度にカルシウムを補えるよう、食事メニューを工夫してみましょう。
意外にも不足しがちなカルシウム。コツコツ摂取することが、健康を保つ秘訣かもしれません。
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