疲労と心身 - 心と体、両方に気を配る
心と体のバランスチェック心の状態が体の健康にも影響を与えるなら、元気に過ごすため、心の状態もチェックしましょう。ストレスで落ち込んだとき、心だけでなく、体に悪影響を与えないよう、前向きに考えるようにしたいもの。
そこで大切なのが、自分がどうゆう風に考えているのかを知ることです。どういう時に傷つくのか、どういう時にストレスを感じるのか。
自分のクセを知ることで、心と体の健康に、よりいっそう注意を払えるようになります。必要以上に考えすぎていないか、必要以上に神経質になっていないか、チェックする習慣を付けましょう。
バランスを保つため自分の考えていること、感性、習慣をチェックして、自分にベストなストレス解消法を探しましょう。対人的なストレスの場合、ストレスを与える有害な環境から身を離すことも必要でしょう。
特に、対人関係はストレスの原因になりやすいもの。中には人を傷つけて自分の自尊心を保とうとする悪人もいます。
そうした人とは、可能な限り距離をとることも大切です。なぜなら、その人はあなたの健康に責任を持たないからです。
自分で距離を置くなど、自己防衛も大切です。自分がスッキリするストレス解消法を見つけて、メンタルヘルスを守りましょう。
休日は自分が楽しめることをして、心と体のバランスを大切にしましょう。
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